长斑的部位
用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次。
功效：按摩长黄褐斑部位，能疏通经络、行气活血，从而起到淡化黄褐斑的效果。
三阴穴
位置：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
做法：四指并拢托住脚踝，虎口密合紧贴脚踝，大拇指平放在三阴交穴位上，指力劲道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。
功效：三阴穴是肝、脾、肾三经交会的地方，不仅能补脾，还能补肾阳、养肝阴、有气血两补的功效，对于改善面部黄褐斑是有帮助的。
合谷穴
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
做法：捏按合谷穴21次，再用拇指指腹揉动，连揉1分钟。
功效：促进气血运行，淡化黄褐斑。
血海穴
位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
做法：取膝盖两侧血海穴按揉3分钟，感到穴位处有酸胀感即可。
功效：血海穴隶属足太阴脾经，是全身的血脉之海，有活血化瘀，祛斑排毒的功效，长期坚持按揉有利于去除脸上的黄褐斑。
太冲穴
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
做法：用双手拇指指端着力，按揉太冲穴1分钟左右。
功效：太冲穴具有疏肝理气、活血、通调三焦气机等功效，能帮助去除因心理压力大引起的黄褐斑。
关元穴
位置：位于脐下三寸处。
做法：采用仰卧姿，两手掌相叠，按压于脐下关元穴处，调整呼吸大约1分钟，手掌心有温热感为宜，两手掌顺时针揉压30次，再逆时针揉压30次。
功效：能帮助调补脾肾，适用于因内分泌失调导致的黄褐斑。
按摩去除黄褐斑效果好吗
按摩斑面和相关穴位对去除黄褐斑有一定好处，但可能达不到彻底去除的效果。除了上面提及的穴位之外，还可以按足三里、阴陵泉、地机穴、气海、膻中等穴位，对于治疗黄褐斑也是有好处的。不过要注意按压穴位时，一定要按对穴位才有效果，如果自己不懂的话，建议还是找专业人士来进行按摩。
