豆类食物
豆类食物中含有大量的蛋白质，做完自体脂肪填充后可以吃一些豆类食物，可以提高血管输氧能力，使脂肪细胞更容易存活；在豆类食物中，黄豆还含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物性雌激素，女性吃黄豆可以补充雌激素，使做完自体脂肪填充的皮肤变得光滑柔嫩，富有弹性。
吃含维生素E食物
做完自体脂肪填充之后服用维生素E，有助于维持细胞存活。因为维生素E是一种对身体健康有益的油脂，其分子大小与脂肪细胞颗粒相似，维生素E与自体脂肪填充后的脂肪颗粒融合，能有效维持自体脂肪填充存活率。补充维生素E除了口服维生素E补剂，也可以通过吃玉米，鸡蛋，植物油等食物来补充。
吃含维生素C食物
在做自体脂肪填充后补充维生素C可以帮助防止黑色素细胞被氧化，而且自体脂肪填充会在皮肤上留下手术小创口，这些创口在太阳照射下容易形成疤痕，要避免这种情况出现，可以吃一些维生素C补剂，或是吃一些含维生素C丰富水果蔬菜，如猕猴桃，草莓，大白菜等，来帮助促进自体脂肪填充的恢复。
适量吃肥肉
肥肉中含有饱和脂肪酸，适量补充饱和脂肪酸，可以帮助身体存储一定量的脂肪，可以弥补自体脂肪填充后自然凋亡的脂肪细胞，所以做完自体脂肪填充术后适量的吃一些肥肉是有好处的。
自体脂肪填充后食谱推荐
红豆薏米水
自体脂肪填充后，有的人可能出现血肿和水肿的现象，适量的吃一些红豆薏米汤，可以起到清热利尿的作用，也可以补充适量的胶原蛋白，帮助受术者消肿。
红豆薏米水的做法：取红豆100克，薏米100克，分别淘洗干净后浸泡1个小时，再放入锅中，加适量清水，开大火烧开后关火，不要开盖，放置一个小时后再开大火烧开，再关火晾一个小时，然后第三次开大火烧开，晾凉过滤后就可以食用了。
冬瓜炖鸡汤
冬瓜性寒味甘，有祛湿邪热，养胃生津之功效，与鸡胸肉一同炖汤食用，可以起到健脾益气，利水消肿的作用，做完自体脂肪填充后吃冬瓜炖鸡汤，能快速改善术后皮下出血导致的血肿和排水不利造成的水肿症状。
冬瓜炖鸡汤的做法：取土鸡900克洗净切块，汆烫去血水，冬瓜900克去皮，去籽，洗净切块，香菇8朵泡软，火腿适量切片，将所有食材放入炖锅中，加生姜3片，清水1500毫升，开大火煮沸，再用小火炖煮3小时，起锅前加食盐调味即可。
