喝水
每天都要喝水，喝水不仅可以给身体补水，也可以给皮肤补水，如果人体细胞缺水了，也会反应到皮肤上，多喝水还可以排毒，所以喝水是最基本的养颜美容食物。
青瓜
青瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，而维生素C的抗氧化功效比较好，能够抗衰老，增强皮肤的抗氧化能力，所以食用青瓜能够养颜美容，并且能够美白，而青瓜最好带皮吃，这样补充的维生素更多。青瓜中还含有一种物质叫做黄瓜酶，黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，所以青瓜是很好的美容养颜食物。并且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能补水，青瓜除了食用能够养颜美容之外，还可以切片作为面膜来敷脸，补水又美白。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素，例如维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B2，胡萝卜素等等，还有多种微量元素和柠檬酸，苹果酸之类的有机酸，并且有一种物质叫做番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化性，可以清除人体内的自由基，抗衰老，并且含有维生素PP，能够保护皮肤的健康，所以西红柿也是一种很好的养颜美容的食物。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素，例如维生素B1，维生素B2，维生素C，还含有柠檬酸之类的有机酸，而柠檬中维生素C的含量比较高，维生素C是很好的抗氧化物质，能够促进皮肤的新陈代谢，美白皮肤并抑制黑色素的沉积，还能抗衰老。所以很多人都会选择柠檬泡水再放一点蜂蜜做成蜂蜜柠檬水，是很好的养颜美容的食物。
黑芝麻
芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，而脂肪的主要成分为油酸，亚油酸，花生酸，棕榈酸等甘油酯，并且含有丰富的维生素和微量元素，还含有芝麻酚，芝麻素，叶酸，卵磷脂，烟酸，甾醇等营养成分，芝麻有养血的功效，能够改善皮肤的干枯和粗糙，让皮肤柔嫩，细腻，光滑，并且红润。所以食用芝麻能够滋润皮肤。
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