维生素e是一种常见的营养素补剂，可以内服，也可以外用，听人说维生素e不建议在晚上吃，这是为什么呢？
维生素e为啥不建议晚上服用
并没有晚上不建议服用维生素e的说法。相反，如果一天当中需要吃一次维生素e，反而更建议在晚上饭后吃。
因为维生素e是脂溶性的，吸收代谢都会慢一些，而在晚饭后1小时左右食用，有利于维生素e经过食物中油脂的溶解而促进吸收，而且晚上需要大量的能量来修复身体，对营养素的吸收会更好。
吃维生素e的最佳时间
视服药的次数而定。
1.如果一天需要服药两次，那么建议在早饭和晚饭的饭后0.5-1小时间吃维生素e，由于肠道中还有食物，药物就不会很快吸收代谢掉，可以慢慢吸收，增加维生素e的利用率。
2.如果一天只要服用维生素e一次，那么在晚上吃比较好，能够更好地吸收营养。
每天一粒维生素e 好吗
如果没有对应的症状，或者没有医生的嘱咐，并不建议每天都吃一粒维生素e。
因为维生素e属于药物，一般是用于辅助治疗心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症等疾病，长期过量服用反而会引起恶心﹑呕吐﹑眩晕﹑头痛﹑视力模糊﹑皮肤皲裂﹑唇炎﹑口角炎﹑腹泻﹑乳腺肿大﹑乏力等副作用。另外，一些人群也不适合服用维生素e，比如说缺铁性贫血患者、维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者等等。
因此在没有必要的情况下，并不建议每天服用一粒维生素e，以免造成未知的健康风险。
维生素e擦脸的功效
1.保湿
维生素e胶囊中含有一些植物油、甘油成分，具有保湿、防止皮肤干裂的功效。
2.抗皱
皱纹的产生和皮肤缺水、受损、被紫外线伤害等因素相关，而使用维生素e涂脸，能够在皮肤表明形成一层锁水保湿的屏障，避免皮肤干燥，保护皮肤，也能够起到一定的抗皱作用。对于一些因为缺水而产生的干纹也有一定的缓解作用，但是对于已经形成的顽固皱纹无效。
用维生素e擦脸的害处
1.油性皮肤可能致痘
维生素e胶囊用来涂脸，里面含有的油脂成分也会被涂抹在脸上如果本身是油皮，很容易由于面部油脂太多、堵塞毛孔而致痘。
2.导致皮肤氧化发黑
一些油性皮肤的人群，在平常脸部出油之后会氧化，令皮肤变得暗黄、发黑，涂抹上含有油脂的维生素e，还会加重这一情况。
