作为一名上班族，久坐总是无法避免的，不知道有没有人和我一样，每天晚上回家的时候腿是肿的，这是怎么回事呢？
反应性浮肿
反应性浮肿往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下输送结缔组织的间隙中渗聚回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。
建议：泡脚消水肿。这是采用温开水和渗透压原理，每天晚上泡脚5~10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题。
血液循环差
这个群族包括习惯在睡前喝大量水的人、久坐不动的人、日常生活饮食口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。这些都会影响血液循环系统变差，来不及将体内多余的废水派出去，水分滞留在微血管内，甚至渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。
建议：血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
重力因素
人在直立体位时会发现下肢或双腿“发紧”的问题，这是因为人体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠驻留，因此引起水肿。一些工作上需要长时间站或坐的人，如学校老师、手术室的医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部一下部位出现浮肿。
建议：倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，每天坚持半小时会有不错的效果。
生理原因
这类型浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属于正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。
建议：维他命B可以加速身体的新陈代谢，经期前可以多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，帮助身体新陈代谢。
小贴士
日常生活中要减少摄取寒性食物、冷饮或增加胃负担的食物，吃一些温和或有利尿作用的食物，晚上也应该减少进食，主要是减少晚上的摄水量，避免浮肿。
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