饮食减肥三餐的正确吃法？减肥水果排行榜10强有什么？

来源：更新时间:2022-01-22 15:45:22

The Beginning

减肥应当吃什么，减肥食谱如何制定?小参照了膳食营养表，并且结合减肥饮食案例，制定了一份减肥食谱一日三餐计划表，三餐中都有三种搭配可供选择，不需要担心营养不平衡，也不用担心饮食枯燥无味~~一、早餐减肥食谱(1)水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)c2P育儿早教网

(2)一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆c2P育儿早教网

(3)馒头一个，芹菜瘦肉粥一份c2P育儿早教网

以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需c2P育儿早教网

早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如应当选择脱脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否则减肥的努力就白费啦c2P育儿早教网

二、午餐减肥食谱(1)两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭c2P育儿早教网

THE END

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