The Beginning
减肥的确需要限制饮食，不过限制饮食并不是节食，它只是用更正确的方式去吃，吃更有益于减肥和健康的食物。
减肥期间的三餐这样吃想不瘦都难，赶紧学起来吧。
首先，每天早上要补充足量的碳水化合物。推荐吃燕麦粥、杂粮粥或者全麦面包等。
碳水化合物可以给身体提供能量，有助于新陈代谢速度的提升，不仅能加快全身的循环还能提高脂肪的燃烧率。对瘦身和形成不易胖的体质有很大的帮助。
另外，午餐要补充足量的蛋白质。推荐吃鱼肉、鸡胸肉和虾肉等低脂高蛋白质的肉类。
肉中含有丰富的蛋白质，不仅能增强饱腹感还能延长饱腹时间，对限制饮食量和防止晚餐暴食有着非常大的帮助。
另外蛋白质类食物还有增肌减脂的作用，午餐时候摄入足量的蛋白质类食物便可以提高肌肉活力和增加肌肉量，有助于基础代谢的提升。既能减肥消脂还能保持身材永久苗条。
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THE END
