The Beginning
能坚持减肥下来的人，一定要有一顿美味的减肥餐，不然我想最后一定会支撑不下来，所以今天就特别推荐给大家一种减肥餐，可以的话你也可以尝试做一下~
早餐：南瓜+燕麦
食材：燕麦、南瓜、牛奶、豆奶、坚果
步骤：
1、首先将燕麦和牛奶混合在一起;
2、接着加入南瓜泥，在微波炉里加热一下，加热好了之后取出来加入坚果搅拌一下就可以了
不建议放糖，因为减肥期间最好少吃点糖，还有南瓜里面本身也是有甜味的，所以这个吃起来口感也是不错的。
午餐：炒蔬菜
食材：鲜虾、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、菜花、番茄
调味料：盐、耗油、胡椒粉
步骤：
1、去掉虾头、虾尾、虾线，虾头备用;
2、菜花、番茄、黄瓜、胡萝卜清洗干净之后切丁，鸡蛋打散炒成鸡蛋碎，放置一旁备用;
3、热锅凉油，油温上来之后倒入虾头，炒到虾头变色后捞出虾头丢掉;
4、接着倒入蔬菜小丁，最后加入盐和耗油翻炒，加入少量的水盖上焖五分钟;
5、时间到了，倒入虾仁炒变色，然后放入鸡蛋，翻炒一下就可以了。
晚餐：蔬菜沙拉
食材：黄瓜、菠菜、圣女果、洋葱、红萝卜
酱汁：橄榄油、盐、蜂蜜、果醋、黑胡椒
步骤：
1、可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以按照上面的基本蔬菜做起，将上述材料准备好，酱汁也调好;
2、可以根据自己的口味适当的添加调味料，最后和洗好切好的蔬菜搅拌在一起就可以了。
注意：
有的超市卖的沙拉都是热量很高的，所以在减脂期间最好是调像这样的酱汁，而且拌好之后要马上吃，不然最后蔬菜被酱汁浸泡很容易影响口感哦。
THE END
