The Beginning
中老年人由于身体的新陈代谢缓慢，在加上运动量的减少，所摄入的热量比消耗的热量少很多，因此中老年是很容易发福的!可是中老年人发福并不是“福”。老年人肥胖，易患各种疾病，影响健康。所以老年人要注意减肥瘦身了!早上去公园晨练就很好，可以呼吸新鲜的空气，调节心情!只要一根小小的木桩就可以锻炼全身!
公园晨练减肥效果好1.面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2.面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
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THE END
