翘臀修炼法两法则秀出好身材

　　许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材，在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点。JwO育儿早教网

　　翘臀修炼法则一 运动JwO育儿早教网

　　1.急运动 跳跃JwO育儿早教网

　　任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。JwO育儿早教网

　　2.静运动 深蹲JwO育儿早教网

　　在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动： JwO育儿早教网

　　1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。JwO育儿早教网

　　2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。JwO育儿早教网

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