The Beginning
1.下巴操
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
2.咬牙操
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。对消除颈部的松弛与双下巴有非常好的效果。
3.舌操
一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次，可以使下巴与颈部的线条更完美。
以上动作只要坚持每天早晚各一次，一个星期就可以感到效果。
THE END
