The Beginning
有很多人为了减肥饮食，吃减肥药，三麻烦两麻烦他们的身体，不仅没有抵抗力，而且经常没有精神，事实上，最好的减肥或锻炼减肥，所以不仅强身健体，还能发挥减肥的作用，早上锻炼减肥还是晚上锻炼减肥？
首先首先要树立正确的观念，用科学的方法健康减肥
要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加;摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低
因此，如果你想减肥，你应该努力提高基本增加运动消耗
运动减肥的三个要点:
1.定期锻炼
另外，无论什么时候锻炼，养成规律的锻炼习惯都很重要
例如，如果你习惯了每天下午5点锻炼，试着每天安排这个时间，不要在前后有太长的差距
因为身体也会形成运动生物钟，如果总是改变运动时间，会使身体不适应，更有可能发生运动损伤，从而影响运动性能和效果
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THE END
