The Beginning
由于工作因素，许多白领需要长时间坐着，尤其是在忙碌的时候，整天坐着，长时间会导致腹部和腰部积累太多骄傲的肉，体型变化很大，如何坐着容易减肥，这是很多久坐的人想知道答案
怎样坐着减肥？
1提肛运动
肛门运动是收紧括约肌，有利于健康，减少久坐引起的痔疮
此外，提肛运动可以收紧小腹，锻炼小腿肌肉
不管坐着、躺着还是站着，提肛运动随时随地都可以做
刚开始做提肛运动，几个小时后会有便意或放屁增多，这是正常现象
由于能促进肠道蠕动，快速排出体内废物，提高基本代谢率，达到瘦身健身的效果
双腿空中踏板
坐在凳子上，你可以抬起脚，离开地面，腿类似于踏板，可以让腰部和腹部得到一定的训练
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THE END
