The Beginning
秋天是最适合运动的季节。在这个季节，每个体育场都会爆满。
在这个季节，运动瘦身正是时候
这种省时的锻炼方法可以在家里做
一周做两次，五周后减少到一周一次
这次不要说你没有时间锻炼！完全燃烧脂肪的减肥运动
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1.吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和膝盖着地控制平衡，双臂挺直
你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线
把枕头放在头前的地上
B：尽量慢慢弯曲肘部，压下躯干，直到你的嘴吻枕头
随着时间的推移，你应该越来越慢地俯卧
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2、倚墙下蹲
设备：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体靠在墙上，脚分开肩宽，离墙一大步
双手抱枕头，另一个枕头放在地下
上半身沿着墙滑动，直到膝盖弯曲成90度，垂直于脚踝！
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THE END
