The Beginning
夏季天气炎热，坐着不动都会汗流浃背，但是却是运动减肥的好时节。
做点简单的小运动，出出汗，不但减肥而且排毒，两全其美的事情，何乐而不为呢？夏季减肥却不适合做剧烈运动，运动过量容易造成中暑，脱水的严重后果，下面瘦身男女专家给大家推荐几个适合夏季减肥的小运动。
爱美的你们，赶快来试试吧。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。
如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。
并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
1.爬楼梯上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
2.种植花木在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。
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