The Beginning
现在白领一族工作压力大，长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。
因此运动量适中、简单易学的瑜伽，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。
下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。
如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。
另一个是叩首式，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解便秘，刺激肾腺，增强性控制能力。
同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习。
侧腰扭转式背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
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THE END
