The Beginning
运动是一个科学、健康的减肥方法，离开了运动，减肥很难能够成功，即使通过极端的节食方法瘦了下来，可是结果不是损害身体，就是在恢复正常饮食时，迅速反弹，然后还可能变得和以前一样胖。
对于运动减肥，很多人都想问什么运动可以有效减肥。
这个时候，很多减肥达人或者是健身教练都会推荐有氧运动，很多人对于有氧运动的了解是粗浅的，很多人可能只是听过这个概念，但却不了解有氧运动。
那么有氧运动到底是什么运动呢？广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前接受的采访时曾表示有氧运动，又称为有氧代谢运动，其特点主要有两个，运动强度低和持续时间长。
初次之外，运动有节奏，方便简单易行，易于坚持也是有氧运动的优点。
人在进行有氧运动的过程中，吸入的氧气相等于运动所需要的氧气，并且在进行有氧运动时人的心率一般保持在每分钟120到150次之间，一些强度较大的有氧运动，每分钟心率或许会超过150次。
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THE END
