The Beginning
在各类减肥法中，跳绳一直受到很多人的喜爱。不管用什么方法减肥，我们都要学会运用正确科学的方法，下面就一起来了解一下有关跳绳减肥的一些常识吧。
跳绳能减肥吗？
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
跳绳多长时间才能减肥
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
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