The Beginning
减肥是需要长期坚持的过程，不能奢望能够不劳而获，踏踏实实的减肥，才能达到自己想要的减肥目标。
运动是减肥过程中不可或缺的部分，运动和控制饮食相结合才能真正的减肥成功，不至于在短时间内迅速反弹。
有氧运动减脂效果会更好，要选择适合自己的有氧运动。
在减肥期间可以做哪些有氧运动？1、跑步跑步在很多人眼里都是非常枯燥和痛苦的运动，之所以有这样的想法，还是因为锻炼的不够。
跑步可以增强体质，可以减肥，还能让人有一个舒畅的心情。
一旦习惯了跑步，就会爱上这种运动，在运动当中挑战自我，不断达到一个又一个目标，是一件非常有成就感的事情。
2、游泳游泳是非常适合大激素肥胖者去做的有氧运动，因为这种有氧运动不像跑步那样会伤害到肥胖者的膝关节。
而且受到水中阻力的影响，消耗的热量会更高，是一种性价比非常高的有氧运动。
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