The Beginning
想要减肥成功，首先要管住嘴，迈开腿。
也就是在控制每天总热量摄入的同时，通过运动来消耗体内多余脂肪，达到减肥瘦身目的。
然而不少人运动后非但没有减肥，体重反而上升，这让他们很是懊恼，挫败减肥信心。
那么，为什么会出现这种现象呢？为什么越运动越胖？运动可降低基础代谢水平，燃烧脂肪的效果并不是很好，此现象对肥胖者影响最显著，从而导致越运动越胖。
基础代谢决定维持机体正常运行一天的最小能量消耗，代谢水平降低后，最低能量消耗也随之减少，此时身体机能会想办法补充所消耗的卡路里。
经过研究表明，肥胖人群运动燃烧的热量50%左右被抵消掉，静息代谢也会减少。
导致补偿效应的原因有两种，一种是运动后食欲增加；一种是运动可降低身体多个方面的能量支出，所以肥胖者依靠运动减肥相对来说较困难。
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THE END
