The Beginning
拥有一双美丽的腿是许多MM的梦想，但是腿是身体容易积聚脂肪的部分。
一些MM经常担心如何减去这些多余的磅。
不用麻烦了，边肖给你建议。
根据惯例，腿必须很细。
1.空中踩自行车这样做的时候，伸直和垂直的动作应该到位并保持几秒钟，这样可以锻炼大小腿的肌肉，达到减肥的效果。
腰部向上，腿部向上。
在自行车上尽量保持双腿伸直。
如果你能尽可能伸直你的腿，就把它们伸直。
这真的很难，但是努力工作是有代价的。
骑了30次自行车后，休息一周。
照镜子会有意想不到的效果。
2.踢腿每天扶着墙做后脚踢和侧脚踢，在左右两边做几组，一组15个。
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THE END
