The Beginning
行走的好处在美国进行了一个这样的实验。
让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%；2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；3、体重平均减少1.3千克；4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
三种走路方式一、办公室里练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。
这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
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THE END
