The Beginning
你很能跑但要循序渐进即使你慢慢延长你的跑步距离但不调整你的速度，你也不能减肥！有些人一起床就开始加速跑步，如果热身不好，很容易受伤。
不管你做什么样的运动，你都应该学会一步一步来做，从小强度的运动开始，逐渐加速强化。
只有这样才能减少运动造成的伤害，避免肌肉酸痛等不良反应。
摆动过大跑步时，你应该说你的身体处于稳定的中心状态。
不要让你的身体曲线过度扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。
例如，如果你的臀部摆动太多或者你的身体上下摆动太多，你会浪费太多的体力。
然而，你的肌肉会感到疲劳，这会影响跑步的减肥效果。
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THE END
