The Beginning
夏天来了,许多美眉喜欢吃西红柿,西红柿具有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,能够减缓衰老、防癌抗癌、帮助消化等功效。那么西红柿的热量高吗?吃西红柿会长胖吗?
西红柿的热量是多少
西红柿的脂肪含量很低,所以热量值也很低。
热量:19大卡/100g
营养成分:每100克含碳水化合物4克,脂肪0.20克,蛋白质0.90克、纤维素0.50克,维生素A92微克,维生素C19毫克,维生素E0.57毫克,胡萝卜素550微克等。
吃西红柿会发胖吗
吃西红柿不会发胖。
西红柿本身热量及脂肪含量低,且含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素及膳食纤维,番茄红素是胡萝卜素的一种,可以降低热量摄取,减少脂肪积累。B群维生素可以促进脂肪代谢。膳食纤维能够促进肠胃消化、缓解便秘,让人很有饱腹感。
怎样吃西红柿最减肥
晚上八点前吃西红柿比早上吃更容易减肥,生吃时最好吃两个大的分量或者喝一大杯西红柿汁,从而保证每日能摄取15微克的番茄红素。
因为白天一般活动量较少,多余的糖分就转为脂肪。晚上吃西红柿,可以减少能量及糖分的摄取,还有利于加快身体新陈代谢,从而促进脂肪的分解和燃烧,进而达到减肥的效果。
哪些人不适合吃西红柿减肥
西红柿属于寒性食物,寒性体质、脾胃虚寒、肠胃功能不好的人不宜多食,以免加重体内寒气,损伤肠胃,造成腹泻。处于经期的女性也不宜多食,以免引起痛经。
THE END