The Beginning
跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。那么每天坚持跑步会瘦吗？今天我们来了解一下吧。
极速减肥网向大家推荐:每天坚持跑步会瘦吗什么时候跑步减肥比较好不管是跑步减肥还是其他减肥方式。只要你想通过科学健康的方法减肥成功，秘诀只有两个字，那就是坚持，每天坚持跑步你会减肥吗?今天我们来看看。
每天跑步当然可以减肥。跑步可以说是为数不多的可以锻炼全身的运动，包括手臂、腹部、腿部，这些部位都是容易推胖的。
慢跑属于减脂训练，主要是减少你多余的脂肪。慢跑超过30分钟将消耗70%的热量，而慢跑超过40分钟将消耗80%的热量。以减肥为目的的跑步不宜少于30分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。30分钟的慢速跑步不仅可以消耗体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
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早上尽量不要跑步。我们很多人可能认为早上跑步是最好的时间，但事实并非如此。早上的空气质量是一天中最差的阶段，尤其是在雾蒙蒙的早上。而且人体早上刚睡醒，不适合大规模运动。
一天中跑步的最佳时间是下午5-6点，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上8-9点，适合人吃2-3个小时的晚餐。如果这个时候去跑步，对消耗多余的热量和脂肪会有非常好的效果，晚上跑步也能提高睡眠质量，让第二天更有活力。
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