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跳绳跳多久才可以减肥 跳绳减肥的注意事项

来源: 更新时间:2022-01-23 00:00:51
The Beginning

跳绳减肥是挺管用的,不过有些人问每天跳绳多久能减肥?跳绳时间长会把人跳虚脱,千万注意不能不吃早饭就跳,否则会晕得虚脱持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。qpP育儿早教网

英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次,每次不少于10分钟。qpP育儿早教网

在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。qpP育儿早教网

跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。qpP育儿早教网

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。qpP育儿早教网

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。qpP育儿早教网

长期坚持可以令双腿变得紧致。

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THE END

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