The Beginning
孕妇可以喝咖啡吗
一般来说我们不建议孕妇喝咖啡，但是如果喝了那么一两次也不要担心，没什么影响。怀孕的人睡眠非常的差，咖啡因能增加人的神经兴奋性，就会导致孕妇的睡眠更差。还有就是咖啡对胎儿的影响，咖啡对我们来讲是一种提升益气的饮料，咖啡因可以通过胎盘传到胎儿血液中引起胎儿的兴奋、胎动异常，这对胎儿是极其不利的。长期喝浓咖啡对大人来讲，也会造成胃痛、胃肠道功能紊乱、失眠等现象。所以孕期建议不喝咖啡，如果以前有喝咖啡的习惯，特别馋咖啡也要少量，喝淡咖啡解解馋就可以了，不建议长期喝浓咖啡。
咖啡的功效与作用
咖啡不仅味道纯正，从营养价值上看也是不错的。咖啡当中主要成分是咖啡因，而咖啡因能够兴奋中枢神经系统，同时还能够兴奋心脏和呼吸系统，所以适量的饮用咖啡有助于缓解疲劳，促进消化液的分泌。
但是，如果过量的使用咖啡的话，会导致咖啡因中毒，引起一些中枢神经系统的症状，比如失眠，过于兴奋等等。另外还有一种咖啡叫做黑咖啡，它的脂肪含量相对于普通咖啡会低一些，它能增加人体的新陈代谢，可以帮助减肥，减肥的人群则建议食用黑咖啡。
孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。
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