The Beginning
减少进食量
这并不是说一次性就让孕妈妈少吃，而是减少每一次饮食的量，比如说之前每次都吃9分饱，之后就改为吃个6、7分饱，少吃一些，这样孕妇和胎儿的体重都会得到控制。
主食上多吃粗粮
粗粮食用后会产生非常强烈的饱腹感，可以帮助准妈妈减少其他食物的进食，减少了热量的摄入，有助于体重的控制。同时粗粮能帮助肠道加快蠕动速度，辅助消化功能，还能够加快人们身体内部的新陈代谢速度，对孕期便秘有很好的防治作用。所以胎儿偏大的孕妈妈应减少精米白面等精细主食，可适当的添加些糙米、玉米、燕麦等粗粮。
少吃太滋补的食物
胎儿发育偏大的准妈妈应减少营养的摄入，所以应少吃或不吃太滋补的食物，还有高糖的，高热量的食物，以免促进胎儿生长发育。建议多增加蔬菜的摄入，可补维生素，热量又不高。
THE END
