The Beginning
饮食缓解法
1、饮食应尽量清淡些,少吃油腻的食物,因为油腻类食物容易引起恶心想吐。
2、尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味,这时候尽量选自己喜欢吃的食物进食,哪怕不营养也没关系。
3、晨起是孕吐最为高发的时间,这样的孕妈妈不妨在起床前就吃些苏打饼干等碳水化合物高的食物,可减少晨吐。
4、孕吐时可含片生姜或用生姜泡水喝,或者喝柠檬水,这样可让你的胃感到舒服一些,减轻孕吐症状。
5、空腹是最容易引起恶心的,所以孕妈妈可将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西,不让胃空着。
运动缓解法
孕妈妈适当的参加一些轻缓运动,如散步、孕妇操等,也可改善心情,强健身体,减轻孕吐反应。
药物缓解法
若孕妇孕吐较为严重,可在医生的指导下服用维生素B6治疗,一般的推荐剂量为每天1.9毫克(mg)。另外,每天25mg维生素C,配合5mg维生素B1同时服用,也有缓解孕吐的效果。
THE END