The Beginning
虽然都说身材过于肥胖对健康有影响,因此很多人都想尽了办法减肥,但实际女人太瘦的话,对健康也是不利的,甚至有可能对以后生育产生影响,所以过于瘦弱的女性还是要适当增肥,那么女人太瘦吃什么可以长胖呢?
板栗
板栗的成分中含有大量淀粉,热量非常高,除了淀粉之外,板栗中还含有蛋白质,脂肪和B族维生素等成分,每100克板栗中所含的维生素C有24毫克,每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量,起到增肥作用。
鱿鱼
鱿鱼中的胆固醇含量很高,每100克鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,此外鱿鱼还含有钙,磷,铁等多种元素,能帮助身体发育,还能增强造血功能,所以吃鱿鱼不但有助于增肥,还能预防贫血,缓解身体疲劳,是一种健康的增肥食品。
巧克力
巧克力的热量很高,20克的巧克力含热量有110千卡,吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收,帮助增肥,还可以缓解情绪,保护心脏,但要注意的是,巧克力不能过度使用,以免引起腹泻,腹胀,胃痛等不适发生。
薯条
薯条含有的热量高,但脂肪很少,薯条本身就是一种碳水化合物,经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入,帮助增肥,但是要注意,薯条中含有丙烯酰胺,不能吃太多。
鲜榨果汁
鲜榨的果汁也含有高热量,有的果汁中还加有糖浆,热量更高,喝果汁不但可以帮助增肥,还可以补充营养,榨果汁可以选用一些热量比较高的水果,比如葡萄,石榴,百香果等。
可乐
一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量,喝可能很容易增肥,但是喝可乐要注意,可乐中含的咖啡因比较多,喝多了容易上瘾,所以要注意适量。
全脂酸奶
100克的全脂酸奶含有76千卡的热量。喝酸奶不但可以补充营养,也能帮助增肥,而且酸奶还有预防骨质疏松,加强身体免疫,甚至还能预防妇科疾病。
THE END
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