The Beginning
天气是越来越冷，并且对于很多人来说都是非常难熬的，因为在冬天这个季节不少病症都会爆发出来，有的甚至是非常严重的，因此冬季养生保健更是必不可少。而在养生的过程中，特别是女孩子，经常会出现手脚冰冷的情况，并且大部分经常外出的人有这样的情况。
多喝水
这一点对于很多常见的小毛病来说都是非常有效的，因为水被奉为养生神物，多喝水能够让身体中的细胞充分的补充水分。帮助我们肠胃进行消化的工作，并且也能够补充必要的矿物质，促进人体内部的新陈代谢和血液循环，因此建议大家在冬季这个时候多喝水。最好能够让身体暖和起来，去除寒气。
爬楼
上班族经常会接触爬楼梯，这其实是一种很好锻炼自己体质的方式，属于有氧运动的一种。不仅仅能够让自己的小腿肌肉得到充分的锻炼，而且也能够促进这个部位的血液循环。而脚趾是人体中寒气最容易聚集的地方，小腿的血液循环更容易让脚趾的寒气去除，从而保证体内的温度和热量。不过注意的是，不要运动过量，这样膝盖会有所损伤的。
冷热交替
很多专家都推荐大家使用冷热交替的方式，这样能够提高血液循环。在想要改善的部位进行冷热交替的方法，热敷和冷敷各半个小时，这样就能够让自己的受损伤部位的适应能力有所增强，而且恢复得也更快。不过这个方法要根据个人体质来使用。
改善饮食
在冬季最好忌吃生冷的食物，这样会更让身体的寒气加重。而有些辛辣的食物最好也不要吃，因为天气本来就非常的干燥，多吃这样的食物会让人上火。最好建议大家多食用一些汤类的食物，这样既有营养而且也会补充人体必要的营养素。
伸展运动
在现代社会中经常会在电脑前坐很久，一些疾病就会出现，应该没事的时候多做一些扩展的运动，有利于骨骼的发育和健康。
THE END
