The Beginning
开宫口做什么体操更快:骨盆的运动
放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。
(1)单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。
(2)双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。
开宫口做什么体操更快:腰部运动
临产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
(1)手扶椅背慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同时向上,腰部挺直
(2)使下腹部紧靠椅背,然后再慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。
开宫口做什么体操更快:盘腿运动
放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
(1)笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。10次。
(2)同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾。10次。
12
THE END