The Beginning
一般正常分娩需要多长时间？孕妇做什么有助生产？产妇想要缩短产程该怎么办？下面看看分娩前需要做什么准备？
正常分娩需要多长时间，为什么有的产妇生产的很顺利，而有的产妇却很困难。分娩过程是疼痛的，如何缩短产程呢?
正常分娩要多长时间?
第一个宝宝一般需要的分娩时间会长一些。从宫颈开大3厘米开始，大概需要8 ~14小时，宝宝才能出生。
已经生过宝宝的女性的产程通常会比第一次生产的女性短一些，当然，每个人的情况也不尽相同。
孕妇做好这三点有助生产：
1.调整好心态生孩子心态很重要，很多女性因为紧张，在生产时会变得手忙脚乱，不知所措，这样只会增加分娩时间。想要避免这种情况出现，准妈应该放松心态，保持心情平稳，配合医生，这样才会缩短时间，减少分娩所带来的疼痛。
2.适量运动身体状态比较好的话，尽量下床活动，比如来回走动，或者在医生的指导下做一些有助于分娩的动作，如果身体状况不允许，就侧躺在床上。
3.及时补充能量准妈生孩子时间不会太短，需要体力支撑。
如果体力不佳，只会延长分娩时间。因此，准妈在分娩之前可以吃些高热量的食物以补充体力，或者是在待产的时候吃些巧克力以补充能量。如果没有胃口，那也可以吃些有营养的食物，在第一阶段储存热量以应对接下来的两个阶段。
吃什么有助分娩?
高热量：一些甜味食物，比如巧克力、蛋糕等，含糖量和热量都比较高，产妇适量食用可以快速补充体力，弥补消耗的体能，甜味的孕妇奶粉效果也不错。
易消化：熟烂的粥和米汤，以及小馒头、面包片等食物，不仅食用较为方便，营养也容易吸收，产妇适量食用可以确保持续的能量供给。
饮品：除了红牛等运动型饮料外，参汤之类的汤品也十分适合体力消耗大的产妇食用，能及时补充精力，一般效果可在20分钟后显现。
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