The Beginning
如何加快第一产程
对于初产妇来说，第一产程需要经历很长的时间，过程比较缓慢，而且疼痛会随着产程的延长更加的剧烈。
首先产妇应该放松心情，可以进食一些营养丰富高热量的食物。孕妇不要一直躺在床上，可以适当的下床走动，也可以在瑜伽球上做一些弹跳运动，促进胎头下降，加快子宫颈的扩张以及产程进展。为了生产的顺利进行，孕妈妈一定要做好充足的心理准备，勇敢的面对自然分娩。
初产妇第一产程时间
初产妇的第一产程分为潜伏期和活跃期，潜伏期接近20小时，一般不超过20小时，宫缩正常时活跃期不超过4小时，如果宫缩欠佳，活跃期不超过6小时。
当子宫开始有规律的收缩，一直到胎盘娩出都算是自然分娩的全过程，是真正分娩前的一个漫长前奏，不同的人分娩所需的时间是不同的。第一产程初产妇约需11-12小时，经产妇约需6-8小时，这是整个过程中时间最长的产程。如果出现产程延长，需要做相应的处理，寻找产程延长的原因，如果是宫缩乏力超成的，需要调整宫缩，如果是胎位异常也需要进行评估。如果潜伏期延长，可以是由于临产的起点时间很难准确确定而导致，诊断也比较困难，所以潜伏期延长不作为剖宫产的指征，相应的休息有利于宫颈的扩张以及产程的顺利进展。
第一产程初产妇需保持安静，不要大喊大叫，白白消耗体力，以免到后面精疲力尽。应避免紧张、焦虑情绪，少量多次进食高热量、易消化食物，以保证精力和体力，使产妇顺利分娩。
第一产程怎么缓解疼痛
通过以下几种方式可以缓解分娩时的疼痛：
1、仰卧的分娩姿势会加重疼痛感，因此建议孕妇采用蹲位分娩，可以减轻疼痛。
2，在水中分娩也可以一定程度的减轻疼痛，但是需要注意卫生，以免发生感染。
3、在分娩时，可以由两人分别架住产妇的两腋，使其上身保持直立的状态，重力作用也可以帮助分娩。
4、在分娩过程中适当的深呼吸，按照医生的要求操作，可以缓解分娩疼痛。
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