有很多孕妈妈在生完孩子后,最关心的问题就是下奶的问题,因为母乳喂养的宝宝身体会更加健康,而且母乳也是宝宝唯一的促进生长发育的食物,而有很多的宝妈在生完孩子后坐月子时会每天大鱼大肉,然而奶水也并不是很充足,而且自己却慢慢的在长胖,其实想要下奶多吃这几种食物,不仅下来而且还不会长胖。
产后宝妈多吃这几种食物,不仅下奶还不会发胖,了解下
黑芝麻
黑芝麻是比较具有营养的,而人们对它也不是很陌生,可能很多人都认为吃黑芝麻可以让黑发变得更浓,其实多吃黑芝麻的话还能够补充皮肤的水分,使我们干燥的皮肤更加水润,同时吃黑芝麻,还有清理肠道的作用,同时对于便秘的宝妈来说也是非常好的,常吃黑芝麻还有催奶的效果,女性朋友在生完孩子之后可以适当的吃一些,这样还能够提高自己的生陈代谢帮助宝妈下奶而且还不长胖。
无花果
都知道无花果男性吃了对生殖器官有好处,但是无花果也有催奶的效果,因为无花果中含有丰富的营养,而且里面的乳汁形成蛋白质,糖分以及矿物质,都是可以我们身体快速吸收的,而且无花果还属于一种中药,具有补血通乳的效果,尝试无花果的女性哺乳期下来是非常好的。
丝瓜
丝瓜是夏季比较常见的一种菜,口感清爽,而且吃了之后不容易上火,丝瓜也具有催乳的效果,具有凉血解毒的作用,如果说乳汁分泌不畅的时候也可以用丝瓜炖汤煮蓝盒,具有通乳房通气血的效果。
小米粥
小米粥具有开胃的效果,具有补肾脏,而且对于气血亏损,体质虚弱的人来说是最佳的食物,它的口感比较细腻,吃多了也不会增加身体的负担,而且对于那些乳汁分泌比较少,产后虚弱的人来说是非常不错的。
其实在喂奶的时候,爸爸妈妈不要急着减肥,也不要急着瘦身,首先要保证奶水的充足,再考虑减肥的问题,其实产后不需要减肥,只要坚持母乳喂养,饮食常吃以上的这几种食物也是非常健康的。