产后退奶食物有哪些？产后妈妈吃什么可以退奶？人参、韭菜、麦芽这三大退奶食物，对于想渐进式退奶的妈妈，是非常天然的退奶食物。另外，偏寒凉的蔬菜瓜类也具有退奶效果，快来看看有哪些？
如何掌握退奶时机？
由于每位妈妈天生的乳汁量不一样，加上喂食方式不同（母乳、混合），因此没有一定的退奶时间。
根据世界卫生组织研究建议，母乳至少六个月，最好能喂至宝宝两岁。因此最快在宝宝六个月后即可以计划退奶。那正确的退奶方式呢？以下告诉你。
哪些情况下，妈妈需要退奶？
母乳是宝宝最好的营养来源，如果情况许可，还是建议喂母乳。不过到底哪些情况下，妈妈必须停止哺乳、退奶呢？常见需要退奶的情形大致如下：
1、严重化脓的乳腺炎
2、打算帮宝宝断奶
3、新生儿有乳糖代谢异常疾病
4、当妈妈有某些传染性疾病，例如：艾滋病、开放性肺结核等
5、妈妈正在服用抗癌药物或免疫抑制药物时
6、胎死腹中或新生儿死亡
退奶两大原则，自然而然才正确
1、减少挤奶频率：减少挤奶次数，泌乳素也会减少，自然不会一直分泌乳汁，但如果真的有肿胀感，还是可以稍微挤一点出来，以免乳腺堵塞。
2、摄取退奶食物：韭菜、麦芽、人参是退奶三宝，妈妈可搭配食物性荷尔蒙辅助乳管加速萎缩，进而退奶。
退奶是一件自然的事，但对于宝宝却不是一件开心的事，要从温暖的乳房改到冰冷的奶瓶，这阶段是需要温柔沟通，循序渐进地改变，妈妈要有耐心！
常见退奶食物有哪些？
1、退奶三宝：人参、韭菜、麦芽
人参、韭菜、麦芽具有不错的退奶效果，被誉为退奶食物前三名。此外要特别提醒，有些妈妈认为麦芽可以退奶，所以就以麦芽糖取代，其实容易造成退奶的为大麦芽，麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米，原料并不同，对于奶量不至于造成影响。
2、薄荷
薄荷会减少泌乳量的原因，是当中成份会导致抗半乳糖的作用，进而减少母乳量。因此用薄荷精油按摩乳房，或食用高浓度薄荷糖也有减少奶量的作用。
3、凉性饮品
麦茶、玉米须茶、绿茶
4、瓜类蔬菜
例如丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，瓜类是属于偏冷的食材，可能会导致奶水变少。
5、寒性蔬菜
大白菜、白萝卜、花椰菜、笋、海带、紫菜、菠菜、空心菜、茄子、莴苣、油菜、交白笋、芹菜、金针。
6、冷性水果
西瓜、香瓜、柿子、甘蔗、香蕉、杨桃、柚子、柑橘、梨子、枇杷、无花果。
贴心小提醒：其实退奶食物会因人而异，主要与个人体质有关，平时可以注意自己吃的食物，观察奶量是否增加或减少。
不小心吃到退奶食物怎么办？
如果不慎吃到了退奶食物，在短时间可能会造成奶水减量，但只要持续让宝宝多吸吮，或持续挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张哦！
