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想让宝宝营养全面不同时期该怎么做?

来源: 更新时间:2022-03-10 03:09:03
The Beginning
在宝妈们的世界中,应该没有什么事情比宝宝的健康更重要,而宝宝的健康,往往取决于他们的饮食,因为饮食是年幼的他们获取营养的主要来源,那么想让宝宝营养全面不同时期该怎么做?

想让宝宝营养全面不同时期该怎么做?

1、0-6个月对于6个月前的宝宝来说,母乳是宝宝最好的食物,如果可以,应该尽量给宝宝吃母乳。世界卫生组织WHO建议应该纯母乳喂养至宝宝六个月,纯母乳喂养也不需要喂水。婴儿出生后就可以开始每日补充维生素D310微克(400IU)。因为母乳中的维生素D水平取决于母亲体内的维生素D水平,通常含量较低,婴儿特别易患维生素D缺乏症。婴儿维生素D缺乏症可导致骨骼变形(佝偻病)、惊厥和呼吸困难。2、7-12个月宝宝满6个月后,母乳仍然可以为宝宝提供部分能量,优质蛋白质、钙等重要营养素,以及各种免疫保护因子等,继续母乳喂养也仍然有助于促进母子间的亲密连接,促进发育。因此,满6月后的宝宝也应继续母乳喂养,7-9 月龄婴儿还需每天保持600 mL以上的奶量,10-12月龄婴儿每天母乳量约600mL,每天应母乳喂养4次。不能母乳喂养或母乳不足时,需要以配方奶作为母乳的补充。因为这个时期,宝宝的胃肠道等消化器官已相对发育完善,应该开始添加辅食,不仅能满足婴儿的营养需求,也能满足其心理需求,并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。满 6 个月以后的宝宝,应优先引入含铁丰富的泥糊状食物。这里包括强化铁的谷类食物(米粉)、肉泥、鱼泥、豆腐等,这其中,米粉可能是最方便的首选。3、1-2岁孩子1周岁后,相比人生第一生长高峰期,他们的身体成长速度会开始减慢,所以你会发现他们开始挑食了,但他们开始学走路、也是语言形成的关键时期,所以对营养的需求依然比较旺盛。1-2岁的孩子每天所需能量的1/2-2/3都是来自辅食,辅食要保证每天有1 个鸡蛋加50-75 g肉禽鱼,每天50-100 g的谷物类,还要有适量的蔬 菜、水果。除了食物,1-2岁的孩子还需要继续吃奶,一般来说,这个阶段的孩子每天奶量应维持约500 mL,不能母乳喂养或母乳不足时,很多家长都习惯改孩子吃配方奶粉,这也是目前辅食喂养指南的建议,不过,也可以开始给宝宝吃一些鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,作为辅食的一部分。4、2-3岁经过2年的成长, 2-3岁孩子每天吃的食物种类和膳食结构跟成人已经越来越接近了,在吃的方面,可以更加大胆一些,不过,这个阶段也是宝宝饮食行为和生活方式形成的关键时期,从进入两岁,就要开始帮助宝宝养成好的习惯,也包括饮食,这个阶段开始也是家长和孩子一起成长磨合的开始了。2-3岁的孩子依然处在生长发育的关键时期,对各种营养素需要量较高。对他们来说,获得所需营养的理想方式依然是多种食物构成的平衡膳食,保证每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐,不随意改变进餐时间环境和进食量,培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。宝宝的加餐或零食需要父母用心挑选和准备,在不影响正餐的前提下,多选用营养密度高的食物,如乳制品、水果、 蛋类及坚果类等,少吃油炸食品、甜食。结语:想要宝宝的营养全面,健康快乐的成长,那么家长们就要下很大的功夫,为宝宝的成长做基点。
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