The Beginning
成为幸福妈妈的同时，常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作，危害着健康，影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生，下面来解答妈妈们的疑问。 
Q：我产后月子期间，好几天没大便，好不容易有了排便的感觉，可在排便时又干燥疼痛，难以解出。请问，应该如何解决这个问题呢？
? 可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。
? 在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
? 产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
? 劳逸要结合，保证充足的休息。
润肤防便秘：黑豆丽身鸡
食用时间
产后第三周至月子结束
月乃汤
或饮用水
700毫升 黑芝麻油 15毫升 带皮老姜 25克烹调步骤
鸡洗净切块；黑豆煮熟备用；
热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入鸡块快炒；
加入月乃汤（或饮用水）炖煮；
再倒入黑豆，待鸡块熟烂后加盐调味，趁热享用。
贴士：
姜能促进血行，驱散寒邪，与黑芝麻油搭配更能起到到产后温和热补的效果。在油下锅时先以文火把姜爆成金黄色，再倒入食材翻炒，但是姜片不可爆到焦黑，以免上火。也可以直接使用黑麻姜油，免去爆姜的困扰。
THE END
