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【顺产第一天食谱】生产后第一天吃什么

来源: 更新时间:2022-04-16 15:00:04
The Beginning

顺产第一天食谱 早餐7:30

大米粥 g99育儿早教网

食材:大米、水各适量g99育儿早教网

做法: g99育儿早教网

1、取适量大米放入锅内,淘洗干净,加入清水,米铺平,水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。g99育儿早教网

2、大火煮沸,可以加盖,要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。g99育儿早教网

3、待水沸后,转小火,可以开盖,如加盖需有人看守,偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟。g99育儿早教网

4、煮熟后,关火。g99育儿早教网

功效:大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。g99育儿早教网

顺产第一天食谱1 g99育儿早教网

顺产第一天食谱 加餐10:00

红糖小米粥 g99育儿早教网

食材:小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。g99育儿早教网

做法: g99育儿早教网

1、小米淘洗干净,放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。g99育儿早教网

2、砂锅放火上煮,烧开后转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,再熬煮几分钟就可以关火了。g99育儿早教网

功效:小米具有防治消化不良的功效,可防止泛胃、呕吐,还具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。g99育儿早教网

顺产第一天食谱2 g99育儿早教网

顺产第一天食谱 午餐12:00

1、薏米粥 g99育儿早教网

食材:薏米30克,大米50克。g99育儿早教网

做法:g99育儿早教网

1、将薏米洗净,提前浸泡2小时。g99育儿早教网

2、大米洗净和薏米一起置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬至熟即可。g99育儿早教网

功效:能健脾除湿,利水消肿。g99育儿早教网

2、清蒸鱼 g99育儿早教网

食材:鲈鱼1条,葱、生姜、盐、油各适量。g99育儿早教网

做法g99育儿早教网

1.将鱼处理干净,内外抹盐,上放姜片。g99育儿早教网

2.上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和 厚度)。g99育儿早教网

3.去掉盘里面蒸出来的汤汁,去掉旧的姜片(或直接换新盘子)。g99育儿早教网

4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。g99育儿早教网

5.另起炒锅,将油烧热,倒在鱼上即可。g99育儿早教网

功效:有益气健脾、通络下乳等功效。g99育儿早教网

3、素炒青菜 g99育儿早教网

食材:青菜、油、盐、蒜各适量。g99育儿早教网

做法g99育儿早教网

1. 青菜洗净控干水份备用。g99育儿早教网

2. 锅内倒油烧热加蒜。g99育儿早教网

3. 放入青菜炒熟,加适量盐调味即可。g99育儿早教网

功效:补充维生素,清肠通便。g99育儿早教网

顺产第一天食谱3 g99育儿早教网

顺产第一天食谱 加餐15:00

西红柿菠菜蛋花汤 g99育儿早教网

食材:鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。g99育儿早教网

做法:g99育儿早教网

1. 锅里倒少许的油,放入葱花炝锅,下西红柿炒软。g99育儿早教网

2. 放水,水开后下菠菜。g99育儿早教网

3. 鸡蛋打散,倒进锅里。g99育儿早教网

4. 开了后,入盐调味即可。g99育儿早教网

功效:补充营养,促进新陈代谢,润肠通便。g99育儿早教网

顺产第一天食谱4 g99育儿早教网

12
THE END

TAG:食谱  功效  薏米  红枣  大米  

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