首页 > 产后 > 产后饮食

月子餐30天食谱 顺产VS剖腹产月子餐食谱及详细做法

来源: 更新时间:2022-04-11 06:17:59
The Beginning

女人生孩子坐月子是头等大事,中国有生完孩子以后坐月子的风俗,而且不同的地方饮食习惯和限制各有所不同。不管是顺产还是剖腹产的妈妈,在生完孩子以后都需要静静的休养一个月的时间,这也就是所谓的坐月子。1CR育儿早教网

说起坐月子,一定要提起的是月子餐,为了产妇能够身体恢复得更快一些,为了产后妈妈变成“大奶牛”,所以在月子餐上是要下功夫的。顺产与剖腹产虽然只是在分娩方式有所区别,但是对于产妇的身体能量消耗也是各不相同的,因此,顺产妈咪与剖腹产妈咪月子餐亦有所区别。1CR育儿早教网

话不多说,马上为大家带来——月子餐30天食谱,一起来看看顺产VS剖腹产月子餐食谱及详细做法有何不同吧。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

月子餐30天食谱——顺产月子餐食谱及详细做法1CR育儿早教网

第一周(排出恶露及体内毒素)1CR育儿早教网

1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份  1CR育儿早教网

2、麻油炒猪肝2份    1CR育儿早教网

3、甜糯米粥:每日两碗    1CR育儿早教网

4、红豆汤:每日两碗  1CR育儿早教网

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条  1CR育儿早教网

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯1CR育儿早教网

7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。1CR育儿早教网

8、 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)  1CR育儿早教网

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)    1CR育儿早教网

10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)    1CR育儿早教网

11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力  1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

   1CR育儿早教网

第二周(收缩子宫、骨盆腔 )1CR育儿早教网

1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,顺产者不喝    1CR育儿早教网

2、麻油炒猪腰:每日两碗1CR育儿早教网

3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗  1CR育儿早教网

4、红豆汤:每日两碗  1CR育儿早教网

5、油饭:每日一碗  1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条  1CR育儿早教网

7、饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,1CR育儿早教网

8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):每日二份  1CR育儿早教网

9、薏仁饭:每日两碗,也可选择面食    1CR育儿早教网

10、木瓜茶:奶水稀少者用  1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

第三周(补充营养,恢复体力)1CR育儿早教网

1、麻油鸡:每日两碗  1CR育儿早教网

2、甜糯米粥:每日一碗  1CR育儿早教网

3、红豆汤:每日一碗  1CR育儿早教网

4、油饭:每日一碗  1CR育儿早教网

5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗  1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯  1CR育儿早教网

7、蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份  1CR育儿早教网

8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样    1CR育儿早教网

9、薏仁饭:每日两碗1CR育儿早教网

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日。不喝猪脚或猪手汤的,可改药膳,如山药鸡汤。1CR育儿早教网

11、木瓜茶:奶水稀少者用1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

   1CR育儿早教网

第四周(巩固期)1CR育儿早教网

1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点,一次不要吃太多。1CR育儿早教网

2、产后如果出现口渴的现象,可以把子月堂月子水加热煮开后饮用,每天的量控制在1000ml以内。1CR育儿早教网

3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱,然后每餐吃的时候加热即可。1CR育儿早教网

4、生化汤和膳食饮料A/B,在适量米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右,之后和浸泡的水一起熬煮10分钟捞出汤包,然后一直熬至300毫升左右,每次餐前空腹饮用100毫升左右。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

5、其他汤包,在约600毫升米月水或者饮用水10分钟左右,在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水,炖煮10分钟左右捞出汤包即可。1CR育儿早教网

所有汤方均为一次性使用,不可重复熬制。1CR育儿早教网

6、水果以温性水果为主(如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等),食用前请将水果洗净,并在热水中温一下。1CR育儿早教网

7、如果觉得汤水太油腻,可以撇掉汤面上漂着的浮油。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

月子餐30天食谱——剖腹产月子餐食谱及详细做法1CR育儿早教网

产后1-3天排毒与修复1CR育儿早教网

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。1CR育儿早教网

午餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

午餐(12:00-12:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。1CR育儿早教网

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。1CR育儿早教网

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚上点心:红豆汤。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

产后4-7天排毒与修复1CR育儿早教网

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。1CR育儿早教网

加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

早上点心:红豆汤、麻油猪心。1CR育儿早教网

午餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。1CR育儿早教网

加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。1CR育儿早教网

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。1CR育儿早教网

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚上点心:红豆汤。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

产后第2周净化与调整1CR育儿早教网

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥1CR育儿早教网

加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。1CR育儿早教网

午餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。1CR育儿早教网

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。1CR育儿早教网

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。1CR育儿早教网

晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。1CR育儿早教网

全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

产后第3周和第4周基础进补1CR育儿早教网

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。1CR育儿早教网

加餐前(约10:00):水果一份。1CR育儿早教网

早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。1CR育儿早教网

午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

加餐前(约15:00):水果一份。1CR育儿早教网

下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。1CR育儿早教网

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。1CR育儿早教网

加餐前(约21:00):热鲜牛奶。1CR育儿早教网

晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。1CR育儿早教网

全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

产后第5周和第6周强化进补1CR育儿早教网

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。1CR育儿早教网

加餐前(约10:00):水果一份。1CR育儿早教网

早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。1CR育儿早教网

午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

加餐前(约15:00):水果一份。1CR育儿早教网

下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。1CR育儿早教网

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。1CR育儿早教网

加餐前(约21:00):热鲜牛奶。1CR育儿早教网

晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。1CR育儿早教网

全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。1CR育儿早教网

小编的话:顺产与剖腹产虽然只是分娩方式的不同,通常顺产的妈妈身体恢复得比较快一些,顺产所要承受的是生产时的开宫口的疼痛过程,等到孩子平安顺利出生以后就没有什么事情了;而剖腹产则不同,剖腹产虽然是局部麻醉,然后由医生开刀取出,但是剖腹产以后的妈妈身体恢复起来却要费一些时间,毕竟是在腹部开了一长条口,所以,恢复起来自然还是需要时间的。1CR育儿早教网

1CR育儿早教网

THE END

TAG:

猜你喜欢

相关文章