孕育一个新生命是每个女性最幸福的事,为了胎儿良好的生长发育,在整个怀孕期间孕妈妈都要格外的小心和谨慎,避免对胎儿造成不良的影响。尤其是进入孕期的最后一个月是最关键的阶段,同时也是胎儿生长发育最快速的时期,如果孕妈妈不注意饮食,那么自身和胎儿的体重都会有大幅度的增加,从而给顺利的分娩增加难度,所以孕妈妈在怀孕的最后一个月要忌嘴,同时这些饮食原则一定要谨记!
孕期最后一个月要忌嘴
1.少食多餐
随着胎龄的增加,孕妇的子宫会不断的增大,所以孕妇的肠胃消化和吸收能力也会减弱,食物在胃内的排放时间会延长,所以孕妇就容易出现积食的情况,建议孕妈妈饮食主要以少食多餐为主,避免一次性进食过多的食物,以免增加肠胃的负担,每天可以适当的进餐5次左右。
2.饮食清淡
孕妇要避免食用油腻、高脂肪、高热量等食物,尤其是含有糖分和脂肪含量的食物,这些食物如果过量食用,就会在体内转化为脂肪,促进胎儿的体型过大,在生产时很有可能会出现难产的情况,所以建议孕妈妈饮食最好以清淡易消化为主,辛辣刺激以及蛋糕甜品类的食物最好不要食用。
3.控制盐分的摄入
在孕晚期胎儿的增大会加重孕妇的身体负担,影响肢体循环,所以孕妇会经常出现水肿的情况,所以建议孕妈妈要控制食盐的摄入,每天的食盐量最好可以在7克以下,避免吃含盐分较高的食物,尤其是腌制品、咸菜等食物,可以适当的吃一些冬瓜等利尿食物,预防水肿现象的发生。
4.营养均衡
孕妇要注意饮食的科学搭配,多吃一些富含维生素且新鲜的蔬菜和水果,适当的增加铁质和钙质的摄入,补充充足的必需氨基酸,避免吃一些体积过大且营养价值低的食物,以免造胃部的不适,影响到顺利的生产。
5.多吃一些有助于顺产的食物
孕妈妈在孕晚期可以多吃一些帮助顺利生产的食物,例如富含锌类的食物以及苋菜和冬葵叶等食物,这些食物在临产前食用都能帮助孕妇增加体力,从而促进顺利的分娩。
在怀孕的最后一个月非常重要,孕妇不仅要注意饮食,同时还要做好充分的思想准备以及身体准备,这样才能保证胎儿平安的降临。
TAG: