The Beginning
腹直肌分离是什么症状
产后表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。
部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步加重，所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。
腹直肌分离有什么影响
首先，产后女性的腹部肌肉不能马上恢复到原来的位置，多余的赘肉堆积在腹部，十分影响美观。
其次，腹直肌分离容易导致产后女性出现腰酸背痛，同时也容易出现胃下垂等症状。
所以腹直肌分离，需要引起足够的重视，如果出现腹直肌分离的现象，建议女性及时到医院就诊，行相应的检查，根据检查结果，以了解腹直肌分离的程度，来选择治疗的方案。
如何自查腹直肌分离
自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。
方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松;
②将一手手指置于肚脐下方;
③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。
重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。
THE END
