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腹直肌分离会导致肚子大吗

来源: 更新时间:2022-03-03 10:01:47
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腹直肌分离会导致肚子大吗

腹直肌分离会导致肚子大。W1n育儿早教网

30-90%的孕妇会出现腹直肌分离,33%的腹直肌分离在产后6个月会持续存在;第二次妊娠的时候腹直肌分离的程度会加大。W1n育儿早教网

腹直肌分离最明显的一个影响就是腹部肥大、大肚腩,身体恢复到孕前状态了可是肚子却依然无动于衷。腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。W1n育儿早教网

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如何自查腹直肌分离

自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。W1n育儿早教网

方法如下:W1n育儿早教网

①仰卧,两膝弯曲约90度,脚掌平放(脚跟与坐骨对齐),全身放松;W1n育儿早教网

②将一手手指置于肚脐下方;W1n育儿早教网

③采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压,检查是否有腹直肌分离,并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。W1n育儿早教网

重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。W1n育儿早教网

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腹直肌分离怎么办

一、保持均衡饮食W1n育儿早教网

其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮食达到瘦身减重,也能加速腹直肌分离的自愈。W1n育儿早教网

二、增强腹直肌训练W1n育儿早教网

想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。W1n育儿早教网

三、通过手术修复W1n育儿早教网

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式修复。W1n育儿早教网

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