The Beginning
大家都知道,整体瘦身容易,但是如果只想针对特定部位进行减脂就不是件轻松得事情了。不少女性在产后会发觉除了腰围变粗外,甚至连腿也变成“大象腿”了,这是不少女性都无法忍受的。那么,产后怎么瘦腿最快?接下来小编给大家推荐6种产后瘦大腿的方法,感兴趣的朋友来了解一下吧。1、多走路产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量,对锻炼腿部也能起到一定的效果,瘦腿就是其中的一个。因为产后月子期间不能出门,运动量比较少,如果不动的话,食物不易消化的同时,腿部也容易浮肿,因此可以在室内走动走动,避免风处就好了。2、按摩腿部每天在空闲的时候可以进行腿部按摩,特别是在月子期间,卧床时间比较多,更加需要多按摩,这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿,还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏为主,注意不要敲腿。3、深蹲及臀桥这两个动作最好在产后两个月之后再做,也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动,不过运动期间一定要记得补充足够的营养,因为可能会影响到乳汁的分泌,如果乳汁分泌量减少,就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的,因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。4、做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的妈妈们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙 ,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!5、做双腿健美操在产后第五天或者满月,即可坐一些简单的瘦腿运动,这样不仅能够锻炼腿部肌肉,而且还能有效改善下肢静脉血液回流。坐姿,两下肢伸直,腰部挺直,两手臂伸直放在身体后面,接着再将手指伸开撑在地面上,吸气,脚尖尽量往上翘,呼气时脚尖尽量伸直,然后仰卧,两下肢伸直略微分开,两臂放在身体两侧,吸气时,左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起,两只脚交替进行。6、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的妈妈,不妨多骑脚踏车吧! 以上6种产后瘦大腿的方法是有一定效果的,但是产后应该更着重于身体恢复,特别是产后初期是不推荐进行的,因为身体内在的创面并未得到恢复,所以一定要待身体恢复好了以后再适量进行锻炼,以免影响产后恢复哦。
THE END
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