The Beginning
减肥期间可以吃包子吗
不可以
减肥期间最好是不要吃包子，因为包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，很容易让人长胖，所以最好是不要吃包子，一定要吃的话也不要吃太多，一两个就够了。
减肥期间吃什么主食好
1.薏米
薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。
2.燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
3.玉米
玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。
减肥主食菜谱
1.养生红米粥
红米洗净，清水浸泡1小时。将大米洗净，和红米一起放入压力锅内，加入适量的清水，大火煮开。大约40分钟后，关火保温10分钟。适个人口味，可放入冰糖。盛入碗中，享用美食。
2.黑芝麻糙米粥
准备糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下。待煮滚后改中小火熬煮45分钟。放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
3.水果牛奶燕麦
准备即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。 倒入适量的燕麦进入杯中，用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉、苹果、撒上葡萄干就可以吃了。
如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
THE END
