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子宫脱垂不能做什么运动

来源: 更新时间:2022-03-12 00:01:51
The Beginning

剧烈性的运动

子宫脱垂的女性不宜做剧烈性的运动,比如长跑、打篮球、跳绳等。因为这些运动较为剧烈,不仅对脱垂有改善,反而会加剧子宫脱垂的程度,使之越来越严重。ZO8育儿早教网

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增加腹压的运动

女性腹压太高本来就是导致子宫脱垂的病因之一,这类患者若再做深蹲、仰卧起坐、卷腹、举哑铃、举杠铃等运动,甚至是平时长时间的下蹲,都会使病情加重。ZO8育儿早教网

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子宫脱垂做什么运动好

1、提肛肌收缩训练ZO8育儿早教网

子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。ZO8育儿早教网

做法:先平仰卧位,然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部,用足部的力量与肩甲来支撑身体,然后尝试将臀部从床上抬起,然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门,呼气的时候需要放松,每天坚持做肛缩运动,可以达到一定的锻炼效果。ZO8育儿早教网

2、胸膝锻炼ZO8育儿早教网

做法:患者在床上作下跪样,然后胸部紧贴床面后,大腿与床保持垂直,每次保持15分钟,一天大概练习2次,只要长期坚持是可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的。ZO8育儿早教网

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THE END

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