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防治产后抑郁症的10个对策产后保健

来源: 更新时间:2022-08-05 00:00:40
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  亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈们,产后保健事项中千万别忽悠了产后心理保健,特别是要做好产后抑郁症的预防,因为,产后抑郁症的发病率在逐步上升中,在此,小编就整理出防治产后抑郁症的10个对策,希望对新妈妈有所帮助。ipm育儿早教网

  1、饮食ipm育儿早教网

  产后切忌油腻,过于油腻的食物会产生坏的心情,食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。ipm育儿早教网

  2、环境ipm育儿早教网

  产后安静舒适的环境也是很重要的,可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。ipm育儿早教网

  3、休息睡眠ipm育儿早教网

  在宝宝睡觉后,把握每一个可以睡觉的时间,闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。ipm育儿早教网

  4、运动ipm育儿早教网

  爱宝宝是对的,但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上,可以适当的做些体育运动转移注意力。ipm育儿早教网

  5、自我调整ipm育儿早教网

  自我心态的调整是很重要的,要以坦然的态度面对宝宝的出世,也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。ipm育儿早教网

  6、正确面对问题ipm育儿早教网

  如果产妇发现自己出现了问题,不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。ipm育儿早教网

  7、家人帮助ipm育儿早教网

  要多跟家人交流,不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。ipm育儿早教网

  8、夫妻之间ipm育儿早教网

  产后夫妻之间更需要互相的理解,及时的交流。ipm育儿早教网

  9、等待自愈ipm育儿早教网

  产后心情不要过于激动,要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复,来适应新的生活。ipm育儿早教网

  10、充满期待ipm育儿早教网

  要期待和宝宝的好时光的到来,就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。ipm育儿早教网

THE END

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