The Beginning
在月子期间，很多妈妈都是会长时间卧床不起的，因为妈妈们觉得月子期间就应该多休息。那么，月子里应该多走动吗？月子期间怎么做才能促进子宫收缩排除恶露呢？让我们一起来看一下吧。
月子期间是排除恶露最佳的时间，不仅要多注意休息，还要在产后尽快的下床走动，因为适当的走动可以促进恶露的排出，还可以预防下肢静脉发生血栓的可能。所以妈妈们在月子期间要注意多休息外，还要适当的下床走动。
除了下床走动外，妈妈们还可以通过以下的方法来促进子宫收缩排除恶露：
1、在月子期间，妈妈们可以轻轻的按摩小腹，因为按摩可以缓慢刺激子宫进行收缩和推动恶露的排出；
2、在家人的看护下，妈妈们可以适当做一下排恶露操、产后瑜伽等运动，来促进恶露的排除，同时还可以促进身体的恢复；
3、在月子期间，饮食一定要均衡，妈妈们不能一直吃鸡肉、鸭肉等荤类食物，还要多吃蔬菜、水果以及豆类等营养丰富的食物，而且还要避免辛辣刺激性的食物；
4、在月子期间，妈妈们一定要保持心情愉快，多和家人、朋友分享心情，以免出现产后抑郁。
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