怎么做才能预防子宫肌瘤？造成子宫肌瘤的原因是什么？子宫肌瘤可以算是妇科最常见的良性肿瘤了，尤其是30岁以上的女性，发病率相对是非常高的，怎么才能有效预防“子宫肌瘤” 呢?
其实目前尚无确切数据显示子宫肌瘤的发病率，但20-30%是比较得到认可的发病率，既然子宫肌瘤如此高发 女性朋友还是要非常注意的！
今天就和大家聊一聊： 怎么做才能预防子宫肌瘤？
子宫肌瘤高发的原因
根据调查显示，子宫肌瘤的发生率，在30岁以上的妇女为20%，而以40-50岁女性发病率最高，可高达50--77%之多。首先，子宫肌瘤的生长与长期过高的雌激素刺激有关。但是，每个月女性体内的雌激素水平都存在规律性地波动，有高有低，无法改变，除非内分泌失调了或绝经了。所以，虽然知道这个可能是病因，但是也很难预防。
不过，相对肥胖的女性体内有过多的雌激素，这来源于脂肪细胞的额外生产。有研究提示肥胖者肌瘤发病率高过不肥胖者。说到这里，该怎么做大家都明白了吧。尤其是办公室女性，因为长期坐着，缺乏锻炼，常常受到很多子宫肌瘤的青睐。
其次，子宫肌瘤绝大多数时候不会引起身体不舒服。所以想要最大程度上预防子宫肌瘤，定期体检是关键。
日常饮食对子宫肌瘤的影响
民以食为天，所以很多事情最后都绕不开吃，甚至连妇科最常见的子宫肌瘤也是。对中国人的一个调查显示，大量食用西兰花、大白菜、西红柿和苹果或许可以预防子宫肌瘤。
但是动物脂肪类食物吃多了则会增加子宫肌瘤的风险。主要是里面含有长链Ω-3脂肪酸，吃多则会增加子宫肌瘤的风险。同时也有研究证实，有子宫肌瘤的女性低密度脂蛋白胆固醇LDL-C高于不长肌瘤的女性，她们也容易患上代谢综合征。
除此之外，豆制品含有较丰富的植物雌激素，很多姐妹会误以为这就是“雌激素”。其实植物雌激素和雌激素完全不同，植物的雌激素样效力只有雌激素的万分之一，正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。至于鸡鸭鱼肉牛奶制品对于肌瘤的影响公说公有理，婆说婆有理，没有什么明确的结论。总之，不管是有益还是有害的食物，对子宫肌瘤的影响都很微小，除非长年累月一直吃。所以，不必过于纠结。
吃保健品对子宫肌瘤有影响吗?
对子宫肌瘤有预防作用的是活性维生素D。想预防子宫肌瘤，每周最好晒2-3次太阳，每次半小时左右，不能撑伞、不能隔着玻璃、不涂防晒霜，可以把你愿意的身体部位晒一晒。如果不想变黑，不晒太阳也可以，就需要吃维D药片了。其他的维生素，C和E对子宫肌瘤没有影响，维A的影响还不确定。
蜂蜜或者蜂王浆也是大家比较纠结的。经过研究检测，蜂蜜几乎不含雌激素成分，蜂王浆中含有的性激素也是微乎其微。不过这两种食物如果吃多的话，会变胖的哦。肥胖人群更容易得子宫肌瘤。
至于其他的保健品，就不一一列举。通常对女性保养有效的，多数可能有雌激素成分，激素类型和剂量都未知，风险较大。
重点提示：
虽然子宫肌瘤是女性生殖器中最常见的良性肿瘤，但如果不及时治疗的话会有不孕的可能!所以日常中一定要养成良好的生活习惯，韩国有研究显示如果体重增加超过20斤，子宫肌瘤风险就会增加1倍 !
此外，不少人做子宫肌瘤剔除手术后，一两年之中又会长出来所以术后要请B超医生一起探查，尽量剥除干净，对于多发肌瘤的病人如果近绝经或者已经绝经，选择全子宫切除也是值得考虑的。
简而言之，多吃水果和绿叶蔬菜，补充维生素D，尽量少吃动物脂肪和保健品，控制好体重，就可以减少子宫肌瘤的发生，预防复发。
