The Beginning
便秘喝香油管用吗
管用
便秘喝香油确实有用，因为香油可以在人的胃中可以在胃黏膜上的上皮细胞上形成一层有效地油膜，从而促进肠胃蠕动，起到助排便的效果，但是要注意不要喝过量，喝太多可能会导致腹泻。
便秘是什么引起的
1.经常憋住便意
上班时，有了便意，想着先赶完这份报告。在家时，有了便意，想着先打完这局游戏。然后便意消退，最终引发功能性便秘。
2.饮食习惯不好
吃得太精细，十天半个月不吃点粗粮，吃得太少还不均衡，肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」，以致没得东西拉。
3.运动太少
运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。
4.喝水太少
很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。
5.排便习惯不好
比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，菊花都凉了半天，粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。
便秘饮食注意事项
1.每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
2.应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。
便秘吃什么好
1.香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
2.柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
4.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
5.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
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